Hoy comenzamos con una serie de patolog铆as que afectan de manera habitual al colectivo de los corredores.
Aunque no son exclusivas de este grupo, un alto porcentaje de deportistas sufren en alg煤n momento de su vida deportiva, alguna de estas patolog铆as, que correctamente tratadas, se superan en un per铆odo corto de tiempo y sin secuelas para continuar al mismo nivel deportivo.
La primera de todas ellas, por ser una de las m谩s comunes, es la tendinitis rotuliana, tambi茅n llamada rodilla del saltador, jumper´s knee, entesitis rotuliana o rodilla del futbolista.
Recuerdo anat贸mico
En la parte anterior del muslo se encuentra el m煤sculo cu谩driceps, que est谩 formado por cuatro vientres musculares (recto femoral, vasto externo, vasto interno y el vasto intermedio) y que tienen una inserci贸n conjunta en el polo superior de la rotula en el llamado tend贸n del cu谩driceps.
El tend贸n, en la parte inferior de la r贸tula o patela, toma el nombre de tend贸n rotuliano e inserta en la tibia.
La tendinitis rotuliana es la inflamaci贸n de este tend贸n que une la r贸tula desde su polo inferior y la tibia.
¿Por qu茅 se produce la tendinitis rotuliana?
Se produce cuando se somete al tend贸n a estr茅s de manera repetitiva. Suele ser m谩s com煤n en deportistas que practican saltos, aunque el principal causante de dicha lesi贸n es la falta de elasticidad/flexibilidad de los m煤sculos anteriores y posteriores de la pierna (cu谩driceps e isquiotibiales).
El sobreentrenamiento, la realizaci贸n de ejercicio en superficies duras, el sobrepeso, el uso de calzado inadecuado, errores en el entrenamiento o desequilibrios musculares, son algunos de los factores que influyen en la aparici贸n de esta patolog铆a.
S铆ntomas
Dolor intenso en la parte posterior de la r贸tula o patela cuando se realiza ejercicio.
A medida que la patolog铆a se acent煤a, los s铆ntomas se exacerban, el dolor se va haciendo cada vez m谩s intenso y tras la actividad, se produce un dolor sordo y continuo.
Si se prolonga en el tiempo y se continua sobrecargando el tend贸n, 茅ste puede llegar a romperse, haciendose necesaria la cirug铆a.
Tratamiento
El tratamiento debe realizarse por un fisioterapeuta. El diagnostico y tratamiento precoz son fundamentales en la recuperaci贸n de la lesi贸n.
¿El dolor en el tend贸n rotuliano te impide entrenar o hacer vida normal?
La clave para recuperar una tendinitis es el equilibrio entre carga y descanso. Si buscas un tratamiento profesional sin tener que desplazarte, ofrezco fisioterapia a domicilio en Madrid (Hortaleza, Salamanca, Chamber铆, etc). Me desplazo a tu hogar con t茅cnicas espec铆ficas para bajar la inflamaci贸n y fortalecer tu rodilla de forma segura.
En las primeras fases seguiremos un tratamiento conservador:
- Disminuci贸n o eliminaci贸n de cualquier actividad deportiva, especialmente aquellas que impliquen saltos o impactos.
- Aplicaci贸n de hielo para disminuir la inflamaci贸n, durante 10-15 minutos al d铆a.
- Cyriax: masaje transverso profundo, que se aplica en tendones o ligamentos. Realizado por fisioterapeutas.
- Estiramiento de la musculatura de la pierna. No solo debemos estirar la musculatura flexora y extensora de muslo y cadera. El fisioterapeuta realizar谩 un estudio de la movilidad articular y del trabajo de los diferentes grupos musculares de toda la pierna, incluyendo pie y cadera.
- Fortalecimiento muscular: potenciaci贸n de la musculatura con ejercicios de contracci贸n exc茅ntrica. Con esto lograremos una disminuci贸n del dolor frente a la contracci贸n conc茅ntrica, una mayor potenciaci贸n muscular y una mayor resistencia del tend贸n a la tracci贸n. La intensidad y la frecuencia deber谩n variarse a medida que evolucione la lesi贸n y deben ser controlados rigurosamente por el fisioterapeuta.
- Otras terapias que pueden complementar las anteriores son: aplicaci贸n de corrientes TENS, ultrasonido,
No dudes en ponerte en contacto con un fisioterapeuta profesional
