Síndrome de la cintilla iliotibial o rodilla del corredor



Una de las lesiones más comunes en los corredores es la tendinitis de la cintilla iliotibial. A esta lesión también se la conoce como “rodilla del corredor”

La cintilla forma parte del músculo tensor de la fascia lata
(TFL) que se origina en la espina iliaca anterosuperior y se inserta en el cóndilo lateral del fémur.
Pasa por encima del borde externo del fémur y por debajo tiene unas pequeñas bolsas de líquido cuya función es amortiguar el roce sobre el hueso.

Es una lesión que aparece habitualmente en corredores y sobre todo en aquellos que lo hacen en asfalto, al ser un terreno duro. Provoca dolor en la cara lateral de la rodilla, debido a la fricción que se produce entre la cintilla y el epicóndilo lateral del fémur, provocando la inflamación del tendón de inserción.

El tensor de la fascia lata tiene entre otras, la función de dar estabilidad en los movimientos de cadera y rodilla, extendiendo la rodilla en la extensión de la pierna, por lo que su función en el desarrollo de la zancada al correr es muy importante.

Síntomas:

  • Dolor muy localizado en la parte externa de la rodilla y que suele extenderse hasta el borde inferior de la rótula.
  • El dolor aparece con el ejercicio y aumenta al correr en pendientes descendentes y cuando el terreno es irregular.
  • El dolor aparece con la flexión y extensión de la rodilla por la fricción del tendón con el epicóndilo del fémur. 

  ¿Cuáles son las causas? 

Existen múltiples causas que pueden provocar la aparición de esta lesión:
  • Desequilibrio entre la musculatura abductora y adductora.
  • Pronación excesiva del pie durante el apoyo.
  • Mala técnica de carrera o calzado inadecuado para el tipo de pisada o terreno en el que se corre.

Tratamiento:

  • Hielo en la zona de inserción del tendón.
  • Estiramientos de la musculatura: tanto de la cintilla iliotibial como si existe un desequilibrio muscular, de los músculos con exceso de tono. 
 
  • Potenciación muscular de los músculos que presentan debilidad: fundamental la potenciación de los glúteos para dar mayor estabilidad a la cadera.
  • Modificación de la técnica de carrera.
  • Terapia manual realizada por un fisioterapeuta: masaje transverso profundo o Cyriax.
 
El fisio en casa

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Blog cólicos del lactante

A continuación, te ofrecemos un resumen de todos los rtículos publicados en referencia a los cólicos del lactante. Pinchando en cada uno de los enlaces, podras acceder al artículo completo:


¿Que son los cólicos del lactante?


Los cólicos del lactante son aquellos espasmos o contracciones dolorosas del intestino, que suelen aparecer entre los quince días y los cuatro meses de vida del bebe.
¿Cómo  saber si mi bebe sufre cólicos de lactante? Leer más:
https://goo.gl/xqwBe1



¿Como tratar los cólicos del lactante?

El Método Rubio para los cólicos del lactante:  se realiza
un masaje suave para eliminar las adherencias viscerales, relajando todo el sistema digestivo. Suelen ser necesarias entre 2 y 4 sesiones de unos 45 minutos de duración. Con este método, se obtiene unos resultados de mejoría o desaparición del síntoma superiores al 90 por ciento. Debe ser realizado por un profesional con conocimientos detallados de la anatomía del bebe y del método Rubio.  Leer más: https://goo.gl/EMDS29



¿En qué consiste el método Rubio para el tratamiento del cólico de lactante?

Es importante destacar, que debe ser realizado por un fisioterapeuta especializado y formado en el Método Rubio, ya que deben aplicarse técnicas viscerales específicas con una presión y dirección que deben ser las correctas para que el trabajo sea efectivo y no resulte dañino para el bebe.
El Método Rubio lleva realizandose desde el año 1996 y cuenta con una tasa de mejoría del 80% de los casos. Leer más: https://goo.gl/99D9qB

 

¿Cólico de lactante o gases?

A menudo, muchos padres y madres nos preguntais , cómo
podeis diferenciar si vuestro bebe sufre cólicos de lactante o si es un problema de gases.
Los cólicos de lactante suelen desaparecer en torno a los 3-4 meses de edad, mientras que los bebes con tendencia a acumular gases suelen arrastrar estas molestías hasta el año.
¿Qué puedo hacer tanto si mi bebe sufre de cólicos de lactante como de gases?. Leer más:
https://goo.gl/SN11JC



Probioticos para complementar el tratamiento del cólico de lactante

Se ha observado que los niños que no tienen cólicos tienen
una flora intestinal diferente a los que padecen cólicos.
Por eso a veces es recomendable la utilización de algún
tipo de probiotico para facilitar la digestión de los bebes y modificar esa flora intestinal. De esta manera, combinando el tratamiento del bebe con el Método Rubio, junto con pautas alimenticias y posturales y con la ingesta de algún probiótico, conseguimos grandes resultados para eliminar los cólicos del bebe. Leer más: https://goo.gl/C6Sutz


Cómo aliviar los gases de mi bebe


En los primeros seis meses de vida, muchos bebes sufren gases que les provocan dolor , malestar general y dificultad
para realizar deposiciones. Suele venir relacionado con la
falta de maduración del sistema digestivo y con las tensiones que en el se producen.
A partir de los 6 meses de edad, pueden persistir los gases por la introducción de alimentos sólidos.
El mejor método para eliminar los cólicos y los gases de manera definitiva en tu bebe es la aplicación del Método Rubio, que consiste en un masaje suave para eliminar las adherencias viscerales, relajando todo el sistema digestivo
. Leer más: https://goo.gl/pKcznA



¿Por qué llora mi bebe? ¿por qué llora más por las tardes?. 

Los bebes lloran porque no saben hablar, y es su manera de comunicarnos que algo les está ocurriendo.
Las causa por las que lloran son múltiples y a medida que pasen los meses, iras diferenciando los diferentes tipos de llanto y a qué se deben: hambre, sueño, dolor, necesita un cambio de actividad, etc.
Los cólicos se pueden producir durante todo el día y ser más intensos durante las últimas horas de la tarde y primeras de la noche debido a la relajación intestinal. Leer más: https://goo.gl/51rdck



Método Rubio para eliminar los cólicos de lactante
 
Muchos bebes al nacer, tienen el sistema digestivo inmaduro, lo que les provoca digestiones lentas que hacen

aparecer gases y dolores abdominales.
El mejor método para eliminar los cólicos y los gases de manera definitiva en tu bebe es la aplicación del Método Rubio, que consiste en un masaje suave para eliminar las adherencias viscerales, relajando todo el sistema digestivo.
Asimismo, se obtiene una mejoría en la alimentación y asimilación de los nutrientes, y aumentando el bienestar general del bebe al mejorar el descanso y el tiempo de sueño.
Leer más: https://goo.gl/97VBRK